Perché un percorso di ‘empowerment'?
Il termine empowerment può essere tradotto come ‘processo per acquisire potere’
Si tratta di un processo continuo che richiede 3 ingredienti:
- Costanza
- Determinazione
- Forte desiderio di cambiare e migliorare
L’obiettivo è raggiungere la capacità di assumere il controllo della propria vita, di prendere decisioni autonome e di agire per raggiungere i propri scopi.
A chi è rivolto?
Si rivolge a giovani adulti dai 20 ai 35 anni, quella fetta di popolazione che si trova a metà strada tra l’adolescenza e la piena età adulta.
L’emerging adulthood (o adultità emergente) corrisponde a quel periodo della vita in cui le richieste di assunzione di responsabilità e le pressioni familiari e sociali si fanno più presenti.
Avere nel proprio bagaglio ottime capacità decisionali, un mindset propositivo, buon senso di autoefficacia e di autostima possono fare la differenza!
Cosa otterrai da questo percorso:
- Diventerai più consapevole dei tuoi bisogni e delle aree da migliorare;
- Individuerai i tuoi valori, affinché diano direzione alla tua vita;
- Strutturerai obiettivi secondo un criterio scientifico e monitorabile;
- Migliorerai la capacità di trasformare intenzioni in azioni concrete;
- Imparerai ad essere più presente e consapevole;
- Creerai abitudini e routine sane e sostenibili;
- Ti adatterai con più flessibilità a cambiamenti e imprevisti;
- Troverai maggiore equilibrio fra tutte le sfere del Sé
Scopriamo nel dettaglio il programma del PEGA:
ricorda che può essere svolto sia in setting individuale che in setting di piccolo gruppo (4/5 persone)
1. Conosciamoci!
Presentazione attraverso le Carte Dixit
- Analisi di obiettivi, aspettative e motivazioni personali
- Homework
2. Individua i tuoi Bisogni
Impara a prendere consapevolezza dei tuoi bisogni frustrati con l’obiettivo di soddisfarli e prendertene cura
- Individuazione di risorse e potenzialità personali su cui imparare a fare leva
- Utilizzo dello strumento ‘La ruota della vita’
- Homework
3. Ritrova i tuoi valori-guida
Inizia a chiederti in che direzione sta andando la tua vita per raddrizzare il tiro: quali sono i valori che definiscono le tue priorità?
- Utilizzo dello strumento ‘Il centro del bersaglio’ per individuare i propri valori
- Homework
4. Definisci i tuoi obiettivi
Definisci obiettivi a breve, medio e lungo termine in base ai tuoi valori e alle tue priorità
- Utilizzo del Journaling come metodo per definire le proprie intenzioni
- Strategia SMARTER per identificare e selezionare gli obiettivi
- Homework
5. Pianifica le tue azioni giornaliere
Inizia a mettere in pratica, con azioni concrete, gli obiettivi che abbiamo definito secondo un chiaro Piano di Azione
- Imparare a delegare con il Template di Tracking
- Visualizzazioni e strutturazione di planning giornalieri/settimanali
- Homework
6. Impara ad essere più presente
Impara a ritagliare momenti di consapevolezza per vivere una vita piena e presente
- Tecniche di Mindfulness e benefici dell’essere presenti – Strategie per integrare la consapevolezza nelle attività quotidiane
- Homework
7. Scopri la scienza delle abitudini
Crea abitudini positive, concentrandoti sulla formazione di routine appaganti e sostenibili nel lungo periodo
- Homework
8. Surfa l’onda dell’imprevisto
Coltiva la flessibilità cognitiva per aumentare la persistenza e la resilienza
- Utilizzo di strategie per affrontare gli imprevisti e i cambiamenti in modo positivo
- Visualizzazioni e Role Playing
- Utilizzo del ‘Diario della Flessibilità’
- Homework
9. Monitora il tuo percorso di crescita
Esercitati a mettere in pratica tutti gli strumenti appresi per fare scelte autonome e consapevoli
- Monitoraggio dei piani di azione, delle abitudini strutturate, delle strategie di gestione degli imprevisti
- Feedback e saluti
Bonus del PEGA:
- 1 incontro di monitoraggio alla fine del percorso dopo 1 mese
- Messaggi/Mail di monitoraggio tra una sessione e l’altra
- Accesso alle registrazioni degli incontri e al materiale pratico
Cosa dice chi ha partecipato ai miei corsi
Silvia Cacchiarelli
“Ho iniziato questo percorso per affrontare crisi di ansia e paure ricorrenti, desiderando una crescita personale. Grazie a Simona, ho risolto le crisi di ansia più intense e imparato a gestire lo stress e l’ansia lieve. Mi sento più valorizzata e matura. Consiglio vivamente Simona per la sua gentilezza, disponibilità e ascolto attento senza pregiudizi.…
Beatrice Zuin
“Prima di iniziare la terapia con la Dottoressa Sireno, mi sentivo apatica nonostante avessi una buona vita accademica, familiare e sociale. Grazie alla terapia, ho superato questa apatia e ho ricominciato a vivere le emozioni. Ho imparato a conoscere meglio me stessa, riconoscendo punti di forza e limiti, e a essere onesta con me stessa…
Jacopo Schiavon
“Disoccupato e solo in una nuova città, mi sentivo perso e intrappolato in un ciclo di inattività. Simona mi ha aiutato innanzitutto a razionalizzare la mia prospettiva sulle cose ed a lentamente uscire dal ciclo di “meno faccio meno farei”. Ha sbloccato un importante blocco mentale che mi impediva di cercare lavoro in modo efficace. È stata…
Perchè funziona questo percorso?
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Permette di riconoscere i bisogni frustrati e spinge a soddisfarli
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Insegna a definire le priorità e delegare ciò che non si può controllare
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Definisce valori, intenzioni, obiettivi e li trasforma in azioni concrete
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Aiuta ad implementare abitudini positive
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Promuove la presenza consapevole, la capacità di fermarsi e godere del momento presente
