Lo stallo è quella fase in cui non ti piace dove ti trovi, ma non riesci a tirartene fuori. Sentiamo che dovremmo fare di più o che perlomeno dovremmo fare qualcosa di diverso, eppure c’è qualcosa dentro di noi che ci trattiene. Questa sensazione è comune e può manifestarsi in diverse aree della vita: lavoro, relazioni, amicizie, e persino nel rapporto con il proprio corpo.
In questo articolo esploreremo come riconoscere e superare lo stallo, condividerò alcune strategie per affrontare questi momenti di immobilità emotiva e pratica.
La mia personale storia di stallo
Qualche anno fa mi sono trovata in uno stallo lavorativo. Lavoravo come terapista ABA in un centro per l’autismo e intanto studiavo per diventare psicoterapeuta. Dopo 2 anni, ho iniziato a sentire delle strane sensazioni: andavo a lavoro controvoglia, non mi sentivo più motivata come all’inizio, ero scontrosa con i colleghi e gli utenti. Cresceva in me un’insoddisfazione invisibile. Mi mancava qualcosa di essenziale per sentirmi realizzata: fare colloqui di sostegno psicologico e psicoterapia.
Mi sono resa conto che l’identità professionale per la quale stavo studiando (diventare psicoterapeuta) non si allineava con ciò che stavo facendo. Questo disallineamento interiore mi ha bloccata. Volevo iniziare a fare colloqui di psicoterapia, ma la paura del fallimento, di non essere abbastanza competente e del giudizio altrui mi paralizzava.
Riconoscere lo stallo
Il primo passo per superare lo stallo è riconoscerlo. Può manifestarsi come un senso di vuoto nonostante il successo, mancanza di motivazione, o paura di fare un cambiamento necessario. Capire le radici del nostro stallo è fondamentale. Per me, derivava dalla paura del giudizio e dalla pressione di dover avere successo immediato.
Affrontare le paure
Per superare lo stallo, è importante identificare le proprie paure. Chiediti: “Cos’è che mi trattiene? Quali sono esattamente le mie paure?” Spesso temiamo di deludere le aspettative degli altri o di essere giudicati. Ma è importante ricordare che non possiamo sapere come reagiranno gli altri finché non proviamo.
Strategie per superare lo stallo
- Visualizzazione Positiva: Immagina il meglio che può succedere se superi lo stallo. La visualizzazione sfrutta la capacità del cervello di percepire le immagini come possibili risultati futuri, aumentando la motivazione e la fiducia in se stessi.
- Connettersi con le Proprie Emozioni: Ascolta le tue sensazioni immediate. Spesso, la parte razionale della nostra mente cerca di controllare troppe dinamiche contemporaneamente, bloccandoci. Dare spazio alla parte emotiva può aiutare a scoprire nuove strade e possibilità.
- Scrittura Riflessiva: Mettere nero su bianco i propri pensieri aiuta a chiarirli e a esplorare più profondamente le proprie emozioni. La scrittura facilita un dialogo interiore più costruttivo e può rivelare soluzioni che la mente razionale tende a scartare.
- Piccoli Passi: Non è necessario fare salti giganteschi verso i nostri obiettivi. Anche i piccoli passi sono progressi significativi. Il contesto in cui viviamo ci fa spesso pensare che dobbiamo fare grandi cambiamenti, ma anche i piccoli progressi sono importanti.
Conclusione
Uscire dallo stallo richiede un grande atto di onestà interiore e un’approfondita introspezione. Identificare le paure e affrontarle con strategie pratiche come la visualizzazione positiva, la connessione con le proprie emozioni, e la scrittura riflessiva può aiutare a superare questi momenti di immobilità. Ricorda, anche i piccoli passi sono progressi. Non permettere che le aspettative esterne o autoimposte ti limitino. Lascia che la tua parte emotiva ti guidi verso la realizzazione dei tuoi desideri più profondi.
Bibliografia
Hattie, J., Skinner, E., & Urhahne, D. (2023). Overcoming fragmentation in motivation science: Why, when, and how should we integrate theories? Educational Psychology Review.
Guest Author. (2021). Moving on: The effect of stagnation on your mental health and wellbeing. Rtor.org.
Emamzadeh, A. (2021). New research on how to overcome setbacks. Psychology Today.
PositivePsychology.com. (2020). Overcome languishing & flourish: A positive psychology guide.
